談戀愛沒有不受傷的,但是看你走不走出來,之前我也寫過關於分手怎麼走出來的文章,但不是所有的人都適合去使用,所以今天就跟大家說一說,遭受感情所致的心理創傷如何走出來。
如果你無法走出來的話,只會讓你的負面情緒蠶食你的專注力和注意力、同時影響你的大腦的思維、生活等方面。
感情所致的心理創傷主要會給你帶來五個階段。
否認:你會否認一切,把自己隔離起來,不尬面對殘酷的事實。
談判:有時候你會跟上天談判跟內心的自己談判,讓結果不要來那麼快速。
憤怒:痛苦對你的打擊太大,你會把這種憤怒投射到其他人或者自己身上,開始怪天怪地怪別人怪自己。
絕望:你會非常的絕望,你會變得脆弱、消極、自虐,有可能你會因為這個狀態結束自己的生命。
接受:這個時候你會冷靜走出絕望狀態,體驗生活世事無常學會釋懷,開啟一段新的人生旅程,事後開始自己新的生活。
而在這些過程中,有三個心理學效應你要警惕。
蔡格尼效應:是指我們突然結束了關係,對未完成的事情無法忘懷。
喪失致盲效應:失去一個人的時候,你會忽視掉他所有的確定和曾經給你帶來的一切傷害,你只想對方的優點和美好的回憶。
自虐愉悅效應:自虐讓你帶來愉悅的心態,你會喜歡陷入悲傷的狀態,你會被自身的情緒所掌控,很難走出來。
從感情心理創傷走出的方法
很多人看到這裡是不是都不知道怎麼辦?其實也非常的簡單,我們下面就給大家說一下,你可以去試著執行,我相信你也一樣可以徹底從創傷走走出來!
1. 自我訓練
你每天會想沒有任何幫助的事情,導致你的心情很低落情緒不穩定,對一切都喪失了興趣的時候。
所以我們的建議是你要下定決心把對方的所有法聯絡的方式都封鎖掉,如果你能夠做到不去窺探對方的話,影響自己的情緒就會慢慢的減少。
而你要訓練自己要學會放下,不要讓事情惡性循環中一直在發生,讓你能夠重新屬於你自己的生活。
2. 自虐保護
悲傷的情緒會讓你產生淋巴胺,讓你無法自拔。
而高強度的健身可以讓多胺更加的愉悅,讓你可以重新開始掌控自己的身體。
我們建議你學瑜伽、柔術、舞蹈、跑步、游泳都是可以的,而這些也可以轉移你的注意力,而你要運動到自己累得躺下就能夠睡著,這樣你就不會有時間去想其他的也不會接觸其他的一些讓你產生自虐的實物了。
其實最重要的還是你專注於做自己的喜歡的事情,其實你也會變得愉悅起來,暫時的忘記你所有的煩惱。
而你累了就睡也能對你保護，因為睡覺也是一種保護你的機制。
3. 積極的心理暗示
對應蔡格尼效應來說,你可以學習全新的技代替你無法繼續完成的哪一件事情,你在內心中心裡的暗示就讓你的大腦處於一種專注力,讓你不會胡思亂想、讓你忘記你未完成的戀情。
我們選擇什麼事情要看你的選擇了。
比如小激情部落客的建議是你可以學演講、學做菜、畫畫、唱歌、建立部落格等,不管選擇什麼,你不要閒置下來就好。
一旦你閒置下來,你就會想你的對象兩件事情。
他是不是有了新的女朋友,是不是比我好?
他是不是還會喜歡我?會不會來挽回我們的感情?
想和不想,其實無法改變事實,只會讓你陷入自我的感情內耗而已。
4. 心理分析和轉變
心理分析
比如分析你喜歡對方的原因,分析這個人的人品、社會地位、對你的態度、學識、物質收入、長相、身材等等。
你問問自己,如果你分析來的結果,當你覺得你換一個人會比他還要優秀的時候,你是不是會喜歡另外一個人。
比如分析你因為什麼而害怕分手，你是不是把自己的感情、幸福和生活都託付在對方的身上?如果有,那麼這個是非常危險的訊號呢。
所以你要分析自己,如果你離開對方,你是否能夠經濟獨立、你是否有愛自己的能力、你是否能補給自己的情緒。
所以可以,那麼你控制住自己的後半生、控制住自己的不甘心,你要做自己,自己去贏得幸福,不要讓本身就有能力的你,把所有都寄託在其他人的身上了。
你要明白一個道理,任何感情都會變,不會有人可以愛你一輩子,而你自己可以,所以你自己要愛你自己。
而一切人從你生命中路過其實就是在提醒你,你要繼續修心養性,提升自己。
心理轉變
轉變身份,不要在當感情受傷者了
你不管在做什麼,你只要有空的時候,你都要自己在心裡面默念一句話:並不是我失去了他,而是他失去了我,我要變得更優秀!
你不要讓自己不甘心的情緒,讓你陷入反芻思維中。
反芻思維:發生不好的事情之後你忍不住的反復思考其中的細節,沉浸在自己的消極情緒和痛苦情緒中。
所以我們要轉變的就是,事情已經發生了,我無法阻止那麼我就理解,無法挽回,我要讓自己的變的更優秀。
5. 尋求專業心理師的幫助
如果以上的問題都無法解決的話,那麼我們就要找到專業人士幫我們處理和開導,讓你健康的從其中走出來。
如果你無法衝這種感情心理創傷中走出來的話,那麼很容易讓你陷入一種心理問題或者疾病種,可能會讓你崩潰導致抑鬱。
